Aki szeret futni, és rendszeresen űzi is ezt a sportot, előbb-utóbb biztos bele fog futni ebben a bsi-s kezdeményezésbe. "Fuss félmaratont négy egymást követő évszakban! Ezzel az egy mondattal összefoglalható a kezdeményezés lényege. Kicsit bővebben: ha sorozatban, négy egymás utáni évszakban futsz egy-egy félmaratont (pl.: ősz-tél-tavasz-nyár, de bármikor kezdheted), a negyedik után, a teljesítés helyszínén, a versenyközpontban átvehetsz egy egyedi félmaratonmániás érmet. Ha idén "érsz körbe", akkor ezt, amelyet itt látsz." /BSI honlapja/

Engem az első félmaratonom után megfogott, és tényleg sarkall a rendszeres futásra. Tavaly tavasszal kezdtem, és most télen futottam az utolsót. A közben szerzett tapasztalataimat, illetve az elkövetett hibáimat szeretném megosztani, hogy ti mát ne kövessétek el ezeket. Illetve akkor is hasznosak lehetnek az itt leírtak, ha csak egy félmaratont szeretnétek futni, így ki tudjátok választani, hogy melyiket. :)

Télen nagyon hideg van, nyáron nagyon meleg van...

Hol esik, hol havazik, hol fagy, hol meg ráolvadsz az aszfaltra olyan meleg van. Ez ellen a felkészülés során még lehet tenni, hisz lehet konditeremben, vagy otthon futópadon futni, már ha szeretünk. De a versenyen muszáj kint futni. Erre pedig legjobban úgy lehet felkészülni, ha legalább néhányszor kint is futunk előtte, különösen a hosszabb távokat.
Az persze egyéni preferencia, hogy ki mit bír jobban. Illetve ezek persze elég nyivánvaló dolgok, de mégis valahogy mindig a felkészülés közepén esik le -legalábbis nekem- hogy mi okoz nehézséget. 
Én például a hideget jobban viselem, viszont a Zúzmara félmaratonon elég rendesen beázott a cipőm négy kilóméter után, mert volt egy szakasz ahol bokáig állt a víz. Szóval itt lehet, hogy megérte volna a vízálló futócipő, bár ha felül befolyik úgyis mindegy :D. Egyébként, ha aszfalton szoktatatok futni, oda felesleges szerintem még esősebb időben is. De ezt az "apró" kellemetlenséget leszámítva, ha elég jó ruhánk van, és elég rétegesen öltözködünk, kellemes télen futni.

Számomra a legnehezebb az ősz félmaraton volt, ugyanis a nyári felkészülés ilyen hosszú távra, mint kiderült, már nagyon nem az én műfajom. Nagyon korán nem szeretek kelni -hat előtt- utána meg nagyon meleg van nagyjából este 11-ig. Azután meg már megint fáradt vagyok és sötét van. Szóval ez nem volt egy egyszerű eset.
Számomra a legkelemesebba tavaszi volt, ugyanis a téli felkészülés elég ideális (csak jó helyen kell futni). És még a félmaratonon is elég elviselhető az idő
A nyárira, mivel tavasz végére esik pont a legintenzívebb időszak, így megint csak a túl meleg időjárás nehezíti a felkészülést.

Valami mindig közbejön

Vizsgaidőszakban egy nehezebb vizsga, egy betegség, napszúrás, és még sorolhatnám. Ezzel kapcsolatban annyit tudok tanácsolni, hogy ne aggódj. Ha rendesen készültél, egy, két hét kihagyás nem lesz gond. (Azért ennél több m,ár problémát okozhat, mert természetesen szükséges adott mennyiségű kilóméter lefutása lőtte.)

Nem az előre eltervezettek szerint megy a felkészülés

Erre persze a legideálisabb megoldás, ha időben kezdünk el készülni, és olyan tervet választunk, mondjuk heti három, négy futással, amit képesek leszünk követni. Ha ez nem sikerült bármi okból, akkor érdemes mérlegelni, ha sikerült lefutni előtte 16-18 km-t jó tempóban, akkor nem kell aggódni, menni fog a verseny is. Ha viszont 10 km körül tartasz akkor nem biztos, hogy érdemes erőltetni, inkább kérd vissza a nevezési díj 75 %-át és menj el a következő versenyre, nem érdemes ott rosszul lenni. 

Nyújtás

Persze minden futós edzésnél alapvető kéne legyen, de ha ilyen hosszú távot fut az ember akkor különösen fontos, hogy alaposan lenyújtsunk. Sajnos tapasztalatból tudom, hogy ha nem elég hosszan nyújtasz, másnap problémát fog okozni a lábraállás is. Szóval ne sajnáljuk azt a plusz tíz percet.

Tudom, picit elkéstem ezzel, és mindenkinek elege van a télből és várja már a tényleges tavaszt. Én is így vagyok vele, de azért picit jól esik még havas tájat, telet látni. Természetesen a meleg szobából. :D És közben remélem, hogy hamarosan már virágzó fákat nézegethetünk.

A képek Karintiában, Ausztriában készültek.

Minden országnak megvannak a saját szokásai, amik turistaként esetleg furcsák lehetnek számunkra. Íme az én holland-furcsaság-listám. Nem feltétlenül kifejezetten negatív dolgokról van szó -sőt, van ami kifejezetten pozitív-, csak szokatlanok, legalábbis nekem azok voltak.

Jéghideg csapvíz

Annyira hideg volt a csapból folyó víz, hogy gyakorlatilag fájt kezet mosni, emellett én inni se tudtam belőle rögtön, mert az ínyem is megfájdult. Valószínűleg nyáron, viszont langyos, mert gondolom, a szigetelég hiányának köszönhető. 

A bicikliseknek MINDENHOL elsőbbségük van

Legalábbis ők ezt gondolják, és jobb ha -a túlélés érdekében- az ember gyalogosként is elfogadja ezt a tézist. Ugyanis hiába van átjáró, vagy hiába ők kanyarodnak rá egy másik útra, a gyalogosnak kell megállnia (vagy félreugrania, ha nem gondolkodott előre :D). Biztos azért van ez, mert a biciklivel azért nehezebb újraindulni, meg balesetmentesen megállni, mint autóval. Főleg úgy, hogy tényleg rengetegen vannak az úton, és baromira gyorsan haladnak, szóval ha én bicikliznék se nagyon mernék megállni, mert a hátam mögött lévők tuti elsodornak. Ugyanakkor, gyalogosként volt pár ijesztőbb helyzetem az első pár napban.

BÁRMIKOR elkezdhet esni az eső

És általában nem finoman szemerkél, hanem tényleg bőrig ázik az ember. Tíz perc múlva meg már híre hamva sincs, de ez nem sokat segít, ha az ember már csuromvizes. Viszont a szél az szerencsére nagyon erős, így gyorsan megszárítja a vizes ruhadarabokat, kivéve persze, ha újra elkezd esni...

Orrszívás

Főleg ebben a megfázós időszakban elég feltűnő, hogy minden második ember szívja az orrát. Szerintem ez egy elég gusztustalan dolog, de nem tudom hogy ők mit gondolnak az orrfújásról, és mennyire utáltak amikor ezt csináltam. Nem teljesen tudom, hogy a hollandok csak lusták elővenni a zsebkendőjüket, vagy nem is illik náluk nyilvánosan orrot fújni.

No cash

Meglepően sok helyen láttam ezt a feliratot (az itthoni nullához képest meg különösen). Persze a bolhapiacon Amszterdamban se lehet mindenhol bankkártyával fizetni, de boltokban sokkal jellemzőbb, hogy készpénzt nem fogadnak el, mint hogy kártyát. Gondolom, biztonsági okokból van ez, ugyanakkor nem rémlik, hogy más országban találkoztam volna ilyennel.

Kéri a blokkot?

A vásárlás végén a pénztáros megkérdi, hogy szükséged van-e a blokkra, és ha nem akkor nem nyomtatja ki. Ez egy kifejezetten pozitív megoldás, ugyanis egyfelől nem lesz tele a táskád fölösleges számlákkal, amiket két nap múlva, amikor eszedbe jut, úgyis kidobsz, másrészt nem generálnak fölösleges papírhulladékot, ha nem muszáj, így környezetvédő megoldás is.

Nyitva-tartás

A múzeumok jellemzően reggel 10 és délután 5 között vannak nyitva, de a boltok nyitva tartása is rövidebb, mint itthon. Este hét után pedig a Vörös lámpás negyeden kívül nem sok mindent lehet csinálni, maximum sétálni még egy kicsit a csatornák közt.

Látható, hogy nem kifejezetten problémásak a felsorolt dolgok, tényleg csak magyar szemmel szokatlanok. Ha esetleg eszetekbe jut még valami írjátok meg! :)

Ha tetszett kövessetek facebookon és instagramon, hogy ne maradjatok le az újdonságokról! :) 

Amszterdamban tett utazásom során több meglepő dologgal is találkoztam. Ezek közül az egyik, hogy több templomot nem eredi, rendeltetés-szerű módon használnak, hanem különféle újabb szerepben. Volt amelyik kocsma volt, és voltak különböző témájú múzeumok. Arról lehet vitatkozni, hogy így a jobb, vagy ha üresen állna, mindenesetre érdekes, kissé furcsa hangulatúak lettek a helyek tőle.

Ha tetszett kövessetek facebookon és instagramon, hogy ne maradjatok le az újdonságokról! :)

Egy város megismeréséhez többféleképp is hozzáállhatunk. Végignézhetjük például a tipikus túrista látványosságaikat. Ugyanakkor míg előbbit is fontosnak tartom, én szeretek picit "eltévedni" az adott városban. Ezt nem feltétlenül kell szószerintérteni, általában nagyjából tudom, hogy hol vagyok, csak nem feltétlenül fontos. Ilyenkor leginkább az adott város hangulata érdekel. Én így tudok leggyorsabban megszeretni egy helyet.

Berlinben például első nap úgy jutottam el a Charlottenburg megállótól a Pergamon múzeumhoz, hogy minden s-bahn megállónál leszálltam és míg jött a következő vonat megnéztem jobban, illetve le is fotóztam az adott megállót. (Szokták mondani, hogy aki túl sokat fotóz az keveset lát az adott városból. Szerintem inkább segít, hogy több oldalról, jobban megnézzünk egy adott dolgot.)

Ezen megállókban készült képeket mutatom be lentebb. (Egy kis "csalással", mert egy múzeumot is bemutatok, mely kötődik a témához. Nézzétek ezt el :D.)

Remélem ihletet adok egy picit a megszokttól eltérő városnézéshez :).

Három sminket mutatok be ebben a posztban, mely tulajdonképpen egy, melyen viszonylag könnyen és gyorsan megvalósítható, de látványos változtatásokat vittem végbe. Így a viszonylag visszafogottabb sminket kedvelők, és a "végzetasszonyok" is megtalálhatják a nekik tetszőt.

Alapozás után a teljes szemhéjamra felvittem egész sokat az ezüst színű Maybelline Colortattooból (50 Eternal Silver). Ezután a Lovely Dark nude palettából használtam a belső szemzugomba az ezüstös-, a mozgószemhéjam középső részére a bronzos-, külső részére pedig az aranyos árnyalatot (lásd lent a képen ilyen sorrendben számozva). Majd cicás tusvonallal kihúztam a szemem. És kész is a visszafogott szilveszteri smink.:)

Aki picit többet szeretne : a mozgó szemhéj felső szélét is kihúztam fekete tussal viszonylag vastagon. Amire itt érdemesfigyelni, hogy a külső széle a cicás tusvonal végétől iduljon, de továbbra is hegyes maradjon, illetve, hogy nagyjából a szemhéj közepéig húzzuk, ahol szintén hegyes legyen a vége. Ehhez a smikhez már élénk rúzs illik: az essence Velvet matt rúzsai közül a  18-as árnyalatú bordó rúzst használtam.

Akinek ez is kevés: cutcreese szerűen, csak a felső tusvonal felé vittem fel fekete szemhéjpúdert. Bentről kifele húztam az ecsetet, és csak a tusvonal belső szélétől kezdtem felvinni, kifele szélesedő háromszög alakban. A  külső részen a szempilláim végét az essence  spiráljával ezüstösre színeztem (ezt a teljes szempilla-soromon használt fekete spirálra vittem fel).

Azokat a termékeket  mutatom be ebben a posztban, melyeket mostanában a legjobban szerettem. Van bőrápolási- és sminktermék is köztük. Utóbbinál az általam használt árnyalatot odaírtam zárójelbe.

Scholl Velvet Smooth Elektromos talpreszelő gyémánt kristályokkal

Lehet, hogy furcsa ősz végén lábápolási kedvenceket bemutatni, de kevés olyan bosszantó dolgot tudok öltözködés során, mint amikor az új, szép harisnyádat kibolyhosítja a talpadon lévő bőrkeményedés. Így talán ősszel én erre még nagyobb hangsúlyt fektetek mint nyáron.
A legdurvább fej van meg nekem. Tény hogy nem ad önmagában tökéletes eredményt, de ennyire gyorsan ennyire látványos eredményt még egy krémmel/talpreszelővel sem sikerült még elérnem. Számomra kifejezetten előnyös, hogy szárazon lehet csak használni, mert ez kifejezetten gyorsítja a használatot.
Az egyetlen problémám vele az ára (11-13000 Ft), viszont majdnem minden akciós napon meg lehet venni 5500 Ft körül amennyit viszont szerintem  megér.

Yves Rocher Levendulás Lábápoló Balzsam

Nagyon gazdag krém, viszont a tényleg száraz részekbe elég hamar beszívódik. Kevés kell belőle és tényleg puhítja a lábat. Az illata pedig nagyon kellemes, nyugtató. A Scholl talpreszelővel együtt nagyon szép végeredményt kapok.

Max Factor Creme Bronzer (05 Light Gold)

ŐsszelÉrdekes állaga van, de inkább por bronzosító mint krémes szerintem. Viszont nagyon könnyű eldolgozni. Nagyon kellemes, halvány színe van, nem üt el nagyon a világos arcbőrtől. Egyáltalán nem narancssárgás, mint a  drogériás bronzosítók többsége. Apró csillámokat tartalmaz, de ez csak egészségesebben fénylővé teszi az arcot, ezzel is eltüntetve a sápadtságot, nem emeli ki a bőrhibákat. Végeredményben nagyon természetes hatást kapunk.
Drogériás viszonylatban elég drága (3600 Ft) de megéri megnézni, ha egy tényleg jó terméket szeretnétek.

Rimmel Provocalips (Little minx)

Matt rúzsokból több tartós darabom is van, azoktól már eléggé el is várom, hogy azok legyenek, de végre találtam egy fényes ajakrúzst is ami megmarad a számon! A színe több mint 16 órán keresztül tartott a számon, pedig ettem is meg ittam is közben (ezt nem is ígéri pedig, elvileg csak "csókálló"). Csak a belső részen kopott alig láthatóan. A fényessége azért fakult ennyi idő alatt, de nem mattult le teljesen. Ha csak az első réteget kenjük fel, nagyon ragadós marad, így mindenképp szükség van a második átlátszó rétegre is, ami tartósítja is és fényt is ad. 

Yves Rocher So Elixir Purple

Ez számomra Az ősz végi- téli illat. "Egy mámorító és ellenállhatatlan illat, a csábítás erejének leleplezése. Pacsuli és Vetiver esszenciák és Tubarózsa párlat egyedülálló szövetsége egy hihetetlenül nőies, fás-virágos elixírben, melyet csipetnyi Tonkabab és Tömjén kivonattal is megfűszereztek." Az Yves Rocher így jellemzi ezt az illatot. Én annyit tudok róla elmondani, hogy viszonylag tömény, elég édeskés (azt hiszem pont ez nem tetszik benne nyáron :D). Rajtam szerintem elég karakteres és tartós is. 

London Fruit&Herb Peach Paradise tea

Télen nagyon szeretem ezt a teát. Az illata is és az íze is zseniális. Valahogy átmelegít a hidegben.

 Ha tetszett kövessetek facebookon és instagramon, hogy ne maradjatok le az újdonságokról! :)

Ennek a nagyon gyors és egyszerű őszi sütinek a receptjét még a Praktika magazinban láttam, ha jól emlékszem. Tapasztalatokkal és fázis-fotókkal egészítettem ki. Ha igazi őszi sütit szeretnétek, olvassatok tovább. :)

Hozzávalók:

A tésztához:

20 dkg teljes kiőrlésű liszt
12 dkg vaj
2 tojássárgája
2 evőkanál barna cukor
1/2 kávés kanál őrölt fahéj
1/2 kávés kanál sütőpor
1 csipet só

A töltelékhez:

75 dkg magozott szilva
2 evőkanál zabpehely
2 tojássárgája
2 evőkanál barna cukor
1/2 kávés kanál őrölt fahéj
1 dl főzőtejszín

A sütőporral elkevert lisztből a margarinból és a tojássárgájából gyors mozdulatokkal tésztát gyúrunk. Cukorral csipetnyi sóval ízesítjük. Ez nem olyan tészta lesz ami tejesen összeáll, nem kell megijedni, ha kissé szétesik. Ugyanakkor az fontos, hogy ha kisebb gombócokat csinálunk belőle az egyben maradjon.

Kikenjük a sütőformát vajjal és a tésztát kézzel belenyomkodjuk, úgy, hogy körben két ujjnyi pereme legyen. Fontos, hogy mind az alapot, mind a peremet viszonylag vastagra hagyjuk, ugyanis a végeredmény egy elég morzsolódós tészta lesz, ha túl vékony az alap teljesen szét fog mállani kiszedéskor.

Egy serpenyőben szárazon megpirítjuk a zabpelyhet. Ez nagyjából három négy percet vesz igénybe. Picit változik a színe, illetve az illata. A pirított zabpelyhet egyenletesen rászórjuk a tésztára. 

A megmosott szilvákat negyedekre vágjuk, a cikkeket sűrűn a tésztára rakjuk. Majd 180 °C-on fél órát sütjük.

Közben elkészítjük az öntetet: a főzőtejszínt a tojássárgájával, a cukorral és a fahéjjal simára keverjük. A tésztát kivesszük a sütőből, ráöntjük a tejszínes krémet és visszatesszük a 180 °C-os sütőbe további negyed órára. Ha van türelmünk megvárni, hogy kihűljön a süti, sokkal könnyebben vágható lesz, és inkább egyben marad, mint melegen.

Jó étvágyat! :)

 Ha tetszett kövessetek facebookon és instagramon, hogy ne maradjatok le az újdonságokról! :)